Grundkurse
Wer kann teilnehmen?
Alle Frauen ab ca. 6 Wochen nach vaginaler Entbindung oder Kaiserschnitt.
Falls die Kursgebühr von der Krankenkasse übernommen werden soll, muss der Kurs 9 Monate nach dem Geburtstermin abgeschlossen sein.
Wann finden die Kurse statt?
1x wöchentlich, 10 Termine à 60 Minuten
Wo finden die Kurse statt?
Im Gemeindehaus der evang.-luth. St. Michaelis-Kirchengemeinde in Bissendorf, Am Kummerberg 2, Kursraum im Untergeschoss, Eingang vom Parkplatz aus
Was ist mitzubringen?
Großes Handtuch, bequeme Kleidung
Wieviel kostet der Kurs?
Die Kursgebühr beträgt 90 Euro, die vor Beginn des Kurses zu überweisen sind. Eine Rückerstattung für versäumte Stunden sowie Nachholstunden können leider nicht gewährt werden.
Am Ende des Kurses wird eine Kursbescheinigung ausgestellt, die bei der Krankenkasse eingereicht werden kann. Ob die Gebühr übernommen wird, sollte im Vorfeld geklärt werden.
Werden die Kosten von den Krankenkassen übernommen?
- mindestens 8 von 10 Kurseinheiten müssen wahrgenommen werden
- der Kurs muss spätestens 9 Monate nach der Entbindung abgeschlossen sein
- eine Kursbescheinigung muss vorliegen (wird in der letzten Kursstunde ausgeteilt)
- im Vorfeld sollte geklärt werden, ob der Kurs bei einer Physiotherapeutin erstattet wird (manche Krankenkassen erstatten (leider!) nur Kurse, die von Hebammen durchgeführt werden)
- als Selbstzahlerin bestehen keinerlei Auflagen
Kursinhalte
Das Ziel der Kurse ist die bestmögliche Unterstützung bei der Regeneration nach der Schwangerschaft und die Vermeidung von Folgeproblemen.
Das beinhaltet:
- Wahrnehmungsschulung
- Informationen über Beckenboden-freundliches Alltagsverhalten
- Atemübungen
- Funktionelle Beckenbodenarbeit
- Gezieltes Training der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Entlastungspositionen
- Haltungsschulung
- Gespräche und Erfahrungsaustausch
- Entspannung
Aufbaukurse
- sind für alle Frauen geeignet, die bereits nach der letzten Entbindung einen Grundkurs besucht haben.
- enthalten weniger Theorie
- sollen das Erlernte vertiefen
- enthalten intensivere Übungen
Kurstermine
( Derzeit biete ich ausschließlich Kurse OHNE Kinder an. Ich halte es für sinnvoll, dass sich junge Mütter eine Stunde in der Woche ausschließlich auf sich selbst konzentrieren können.)
Rückbildung Grundkurse (G)
Kurs G 05/2023: Dienstag, 10.10. – 19.12.2023 19.30 – 20.30 Uhr
Rückbildung Aufbaukurse (A)
Keine Kursplanung mehr für 2023